効率のよいダイエット法～運動編～

今回はジムやジョギングをしてダイエットするかたに効率の良いダイエット方法をお伝えします。




ダイエットには有酸素運動が一番良いことは皆さんもご存じでしょう。
・ジョギング
・ウォーキング
・エアロビクス
ねど、、、、


有酸素運動をすることで体内の脂肪を燃焼されます。

しかし、ジョギングなどの有酸素運動をしても、なかなか結果が実らない。
そんな経験をしたことはありませんか？？


その原因の一つは、燃焼しやすい体であるかどうかです。

では、どうやったら燃焼しやすい体になるのか？

答えは、、、、、
「有酸素運動前に筋トレを取り入れる」
そうすることで燃焼しやすい体を作ることができるのです。


筋トレによって起こる身体の変化

筋トレをたくさんして筋肉がついてからではないと代謝が上がらないと思っている人もいますが、筋トレを行った直後から、筋肉のついた、つかない関係なしにすぐに代謝が上がるのです。
アメリカの研究チームの発表では、筋トレ後の代謝が高まっている状態が48時間続くともいわれております。


そのため理想のダイエット方法は

【自宅】
軽めのストレッチ→筋トレ（腹筋や背筋など）

【ジム】
軽めのストレッチ→機材を使用した筋トレ→ランニングマシーンやエアロバイク


上記のような運動をすることで理想的な有酸素ダイエットができます。
一度お試ししてみてください。

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